Verslag workshop: Vermoeidheid Nieuwsblog
  • Auteur(s):
Nu beoordelen:

Verslag workshop: Vermoeidheid

Tijdens de Hematon Leukemiedag CML van 23 april 2016 verzorgde Thea Brouwer, ervaringsdeskundige en GZ-psycholoog een workshop met betrekking tot vermoeidheid. Na een korte introductie van alle aanwezigen, volgde er een interessante presentatie met tegelijkertijd een discussie over de nare bijwerking van de diagnose CML. Deze discussie leert je wellicht beter met vermoeidheid om te gaan.

Wat is vermoeidheid precies?

Deze bijwerking heeft ontzettend veel aspecten. Vaak wil de geest nog van alles, maar kan het lijf dit niet meer bijbenen. Je moet keuzes maken omdat het lichaam hierom kan vragen. Kenmerken kunnen de volgende vormen aannemen:

  • Leeg
  • Zwaar
  • Lamlendigheid
  • Lichamelijke klachten
  • Een verlengde herstelperiode
  • Uitputting

Psychische klachten bij vermoeidheid

Ook psychische klachten, mentale klachten en denkwerkproblemen komen voor. Klachten bij denkwerkproblemen zijn:

  • Geheugenproblemen
  • Aandachts- en concentratieproblemen
    - Moeite met meer dingen tegelijk doen
  • Omgaan met prikkels
    - Minder snel denken/handelen
    - Gevoeliger voor prikkels
    - Meer moeite met werken onder tijdsdruk
  • Het lukt wel, maar kost meer tijd

 Wat houdt daarentegen het concept energie in? Dit wordt beschreven als levenslust, bezig zijn en dingen doen. Weer zin hebben om leuke activiteiten te kunnen plannen.

Op zoek naar meer energie

Welke factoren kan je wel beïnvloeden zodat je leert omgaan met vermoeidheid?  Bij vermoeidheid speelt niet alleen CML een rol, veel meer factoren kunnen van invloed zijn. Het belangrijkste is om je aan je eigen grenzen te houden, hoe moeilijk dit ook is. Je grens ligt op het punt waarop je activiteiten altijd kan blijven volhouden. Inleveren is het aller moeilijkste, acceptatie van de gevolgen van CML speelt een grote rol bij het leren omgaan met jouw vermoeidheid. Want je verzetten hiertegen kost óók energie.

Wat kan je zelf doen voor meer energie?

  • Leer energie (her)kennen
  • Neem jezelf serieus
  • Zorg voor regelmaat
  • Blijf bewegen
  • Wissel bezigheden af
  • Wees voorzichtig met pepmiddelen
  • Doseer je activiteiten
  • Zorg dat je omgeving een realistische verwachting heeft van je energieniveau

Waar krijg je nou wel energie van?

Ga opzoek naar wat voor jou werkt, want soms kunnen er andere dingen uit voortkomen dan je aanvankelijk dacht. Je kunt bijvoorbeeld energie krijgen van warmte, plezier, sporten of mooi weer. Zoek dan ook hierbij de grens op, zodat activiteiten ook leuk blijven en leer hierdoor je eigen energie kennen. Het sleutelwoord is acceptatie en neem jezelf hierbij serieus. Kijk samen met je naasten naar de dingen die je wel kunt, want dit maakt het leven een stuk gemakkelijker. Blijf daarnaast bewegen, houdt regelmaat, doseer je activiteiten en schep realistische verwachtingen naar je omgeving.

Behandelmogelijkheden

Je hebt zelf invloed op je perspectief en als je dat zelf niet lukt is het mogelijk professionele hulp te vragen. Je kunt bijvoorbeeld eens kijken naar mogelijkheden voor fysiotherapie binnen de oncologie, psychologische zorg of mindfulness trainingen. De volgende behandelmogelijkheden zijn specifiek gericht op vermoeidheid;
 
1. Cognitieve gedragstherapie voor vermoeidheid en kanker (www.nkcv.nl)
2. Aandachtsgerichte therapie online (www.hdi.nl/minder-moe-bij-kanker)

Erkenning en acceptatie is het allerbelangrijkste en weet dat je er niet alleen voor staat!

Door Thea Brouwer,
GZ-psycholoog en ervaringsdeskundige

Reacties (1)
  • Door op 08:27

    alle puntjes die hier omschreven staan kloppen...
    er staat ook je verzetten tegen de vermoeidheid kost ook energie...klopt ,maar zo zit de mens wel in elkaar.
    Na 4 jaar blijft de vermoeidheid toch t dagelijkse probleem....

Reactie plaatsen